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动作要领
太极剑图解
发布时间:2016-11-08 14:07:28

太极剑,兼有太极拳和剑术的特点。随着各流派太极拳的发展,派生出各式太极剑术的套路。如陈、杨、吴、孙等各式风格的太极剑。

太极剑简介

太极剑,兼有太极拳和剑术的特点。随着各流派太极拳的发展,派生出各式太极剑术的套路。如陈、杨、吴、孙等各式风格的太极剑。目前开展得较好,推广较快的太极剑是在杨式太极剑的基础上,创编的《32式太极剑》和《42式太极剑》竞赛套路。

当今,剑的种类和各部位名称较多,但其整体均由剑身和剑柄组成,剑身包括剑尖、剑刃、剑脊、剑锋;剑柄包括剑格(护手)、剑柄、剑首(图1)。

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目前武术比赛用的剑规格为:

剑的长度:以直臂垂肘反手持剑的姿势为准,剑尖不得低干本人的耳上端。

剑的重量:包括剑穗,成年组男子,不得轻于0.6千克,成年组女子,不得轻于0.5千克,少年、儿童不受限制。

剑身的硬度:剑垂直倒置,剑尖触地,以剑身不能有弯曲(图2)为宜。

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太极剑的基本技术

主要手型

太极剑的手型主要是剑指:中指与食指伸直并拢,其余三指屈于手心,拇指压在无名指和小指的第一指节上(图3)。要点:中指与食指要并拢伸直,不允许分开。

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主要手法

太极剑的手法指握剑的方法,一般有两种握剑的方法。

1.持剑

手心紧贴护手,食指附于剑柄,拇指和其余手指扣紧护手两侧,剑脊轻贴前臂后侧(图4)。

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要点:手要紧握剑,使剑身与地面保持垂直状;不得使剑刃触及身体。

2.握剑

(1)正握:手握剑柄,拇指屈压于食指第二指节上,其余四指并拢握紧剑柄,此时剑刃的方向为上下(即立剑)小指一侧的剑刃在下(图5)。

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(2)反握:与正握剑相反,立剑,小指一侧的剑刃在上(图6)。

(3)俯握:平剑(即剑刃的方向为左右)握剑的手心向下(图7)。

(4)仰握

平剑,握剑的手心向上(图8)。

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要点:握剑时手腕要松,手指要活,手心要空;握剑以拇指、中指、无名指为主,食指、小指配合,随动作的变化时紧时松,顺其自然。

主要步型

1.弓步:前脚尖向前,全脚着地,屈膝半蹲,大腿接近水平,膝部约与脚尖垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚着地;两脚横向距离1O-20厘米(图9)。

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要点:前腿膝部不得超过脚尖;后腿要自然伸直;两脚不得在一条直线上。

2.虚步:后脚斜向前45度;屈膝下蹲,全脚着地;另一腿微屈,脚前掌或脚跟虚点地面(图1O①、图10②)。

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要点:后脚跟不得离地,要全脚着地;另一腿不得伸直,膝要微屈。

3.丁步:一腿屈膝半蹲,全脚着地;另一腿屈膝,以脚前掌或脚尖点于支撑腿脚内侧(图11)。

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要点:两脚的横向距离不得过宽,虚实要分清。

4.独立步:一腿自然直立,支撑站稳;另一腿在体前或体侧屈膝提起,高于腰部,小腿自然下垂(图12)。

要点:支撑腿要自然直立,支撑脚的五趾要有向下扒地之意。

主要步法

1.上步:后脚向前上一步。

2.活步:前脚随动作稍移动。

3.退步:前脚后退一步。

4.撤步:前脚或后脚退半步。

5.跳步:前脚蹬地跳起;后脚前摆落地。

6.扣步:上步落地时脚尖内扣,与后脚成八字。

7.摆步:上步落地时脚尖外摆,与后脚成八字。

8.跟步:后脚向前跟进半步。

9.碾步:以脚跟为轴,脚尖外展或内扣,或以脚掌为轴,脚跟外展。

步法总的要点:上步时,脚跟先着地,然后再过渡到全脚;后退时,前脚掌先着地,不可全脚着地。两脚的距离和跨度要适当,脚掌和脚跟碾转要适度。

主要剑法

1.刺剑:用剑尖进攻的方法称“刺剑”,刺分为立刺(剑刃朝上下)与平刺(剑刃朝左右)两种(图13、图14)。

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就刺剑的位置而言,可分为:

(1)平刺剑:剑尖与胸平。

(2)上刺剑:剑尖高与头平。

(3)下刺剑:剑尖与膝平。

(4)探刺剑:臂内旋,手心向外,剑经肩上侧向前上方立剑刺出(图15)。

要点:无论什么样的刺剑,力达剑尖。

2.点剑:立剑,提腕,使剑尖由上向下点击,臂自然伸直,力达剑尖、剑锋(图16)。

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要点:力达剑尖,手腕上提。

3.削剑:平剑,自异侧下方经胸前向同侧前上方斜削出,手心斜向上,剑尖略高于头(图17)。

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要点:削剑时力达剑刃。

4.扫剑:平剑,贴地由左向右或由右向左横击,劲贯剑刃(图l8)。

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要点:剑身要与地面保持平行,路线走圆弧。

5.拦剑:立剑,臂内旋(外旋),由左下向右前方或由右下向左前方斜出,腕与头平,剑尖向左或右前下,劲贯剑身后刃(图19)。

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要点:拦剑属防守性方法,故劲贯剑身后刃;另外手臂的内、外旋要与剑配合协调。

6.抹剑:平剑,剑从一侧经体前弧形向另一侧平抹,高度在胸腹之间,劲贯剑身(图20)。

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要点:抹剑时剑身要与地面平行。圆弧平抹。

7.带剑:平剑,由前向左或向右屈臂回抽为带,腕高不过胸,剑尖斜向前,劲贯剑身中、后部(图21)。

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要点:带剑时屈臂回抽要明显,注意沉肩、坠肘、沉腕。

8.挂剑:立剑,剑尖由前向上、向后或向下、向后为挂,为达剑身前部。上挂向上、向后贴身挂出;下挂向下、向后贴身挂出(图22)。

要点:挂剑时注意握剑手腕稍内扣。

9.截剑:剑由左向右,向下按落,剑尖斜向下,力注小指一侧剑刃(图23)。

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要点:截剑时要注意力注剑刃;截有按之意。

10.撩剑:立剑,由下向前上方为撩,力注小指侧剑前身。正撩剑前臂外旋,手心向上,贴身弧形撩起;反撩剑前臂内旋,手心向外,贴身弧形撩起(图24)。

要点:无论正撩或反撩,剑要走立圆。

11.劈剑:立剑由上向下为劈,力达剑身,臂与剑成一直线。抡劈剑沿身体右侧或左侧绕一立圆;后抡劈剑要与身体后转协调一致(图25)。

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要点:劈剑时,剑身一定要保持立剑。

12.捧剑:两手心翻转向上,由两侧向胸前结合,左手剑指捧起右手背下,剑尖向前,略高于腕(图26)。

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要点:捧剑时两手不可分开,劲要从下而上。

太极剑基础动作组合练习

组合动作名称

第一组合:起势——左弓步平刺——右弓步带剑——左弓步抹剑——转身右弓步带剑——左弓步抹剑——右弓步带剑——转身左弓步抹剑——收势。

第二组合:起势——左弓步平刺——右弓步拦剑——左弓步拦剑——上步左弓步反刺——转身回劈剑——左弓步平刺——右弓步拦剑——左弓步拦剑——上步左弓步反刺——转身回劈剑——左弓步平刺——收势。

第三组合:起势——左弓步平刺——上步左虚步撩刺——右弓步撩剑——回身劈剑——左弓步平刺——上步左虚步撩剑——右弓步撩剑——回身劈剑——收势。

第四组合:起势——左弓步平刺——右弓步抡劈——回身左弓步平刺——右弓步抡劈——丁步点剑——丁步点剑——回身左弓步平刺——收势。

第五组合:起势——左弓步平刺——左虚步回抽——提膝捧剑——跳步平刺——转身左弓步平刺——左虚步回抽——提膝捧剑——跳步平刺——转身左弓步平刺——收势。

第六组合:起势——左弓步平刺——右弓步反击——进步平刺——丁步回抽——撤步平抹——左弓步平刺——右弓步反击——进步平刺——丁步回抽——撤步平抹——左弓步平抹——收势。

第一组合:起势——左弓步平刺——右弓步带剑——左弓步抹剑——转身右弓步带剑——左弓步抹剑——右弓步带剑——转身左弓步抹剑——收势。

组合动作说明

起势

1.身体正直,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然垂于身体两侧,左手持剑,剑尖向上,剑身竖直。目平视前方(图27)。

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要点:上体要自然,不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。

2.右手握成剑指,两臂慢慢向前平举,高与肩平,手心向下。目视前方(图28)。

要点:两臂上起时,不要用力,两手与肩同宽。剑身在左臂下要平,剑尖不可下垂。

3.上体略向右转,身体重心移于右腿,屈膝下蹲,然后再向左转体,左腿提起向左侧前方迈出,成左弓步;右手持剑随即经体前向左下方搂出,停于左胯旁,剑立于左臂后,剑尖向上;同时右手剑指下落转成掌心向上,由右后方屈肘上举经耳旁随转动方向向前指出,高与眼平。眼先向右视,然后向前视右剑指(图29、图30)。

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要点:左臂向体前划弧时,身体要先微向右转,身体重心在右腿放稳之后再提左腿。转体、迈步和两臂动作要协调柔和。

(一)左弓步平刺

1.右脚向前跟进半步;上体略向右转,身体重心落于右腿,屈膝下蹲,然后再略向左转体,左腿提起向前迈步,成左虚步;左手持剑随即经腹前向右划弧,停于右腰旁,此时左手心向下,剑尖向前;同时右手剑指随右转体回收,前臂外旋手心向上握于剑把上,准备接剑。目平视前方(图31、图32)。

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要点:左臂向右划弧,身体右转要与身体重心后移协调一致。

2.左膝前弓,右腿蹬地伸直,成左弓步;同时,右手接剑向前方刺出,手心向上,力注剑尖;左手变剑指,经体前向上,向左绕行至左额上方,手心斜向上,臂要撑圆。目视剑尖(图33)。

要点:刺剑时,剑要从右腰部刺出。

(二)右弓步常剑

右腿提起经左腿内侧向右前方跨出一步,成右弓步;同时,右手持剑向前引伸,然后翻转手心向下,将剑向右斜方慢慢回带,屈肘,握剑手带至右肋前方,力在右剑刃,剑尖略高于手;左手剑指下落附于右手腕部,目视剑尖(图34)。

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要点:剑的回带和弓步屈膝动作要一致。

(三)左弓步抹剑

右手持剑向前伸,并慢慢翻掌将剑向前、向左平抹,力在左剑刃;左手剑指经体前左肋向左上方划弧举起至头上方,手心斜向上;与此同时,左脚经右腿内侧向左前方迈出一步,成左弓步。目视剑尖(图35)。

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要点:抹剑时要与腰的微转及弓步协调一致。

(四)转身右弓步带剑

1.身体重心后移,左脚尖里扣,上体右转,随后身体重心又移至左脚上,右腿提起,贴于左腿内侧;同时,右手持剑收回横置胸前,掌心仍向上;左剑指落在右手腕部。目视左方(图36)。

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2.上式不停,向右后方转体,右脚向右侧方迈出,成右弓步;同时右手剑随转体翻腕,掌心向下并向身体右侧外带(剑尖略高),力在剑刃外侧;左剑指仍附于右手腕部。目视剑尖(图37)。

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要点:随身体重心移动,向右侧方迈出做右弓步,须与向右后转的动作一致,力求平稳,协调。

(五)左弓步抹剑

动作与第(三)动“左弓步抹剑”相同(图38)。

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要点:与第(三)动“左弓步抹剑”的要点相同。

(六)右弓步带剑

动作与第(二)动“右弓步带剑”相同(图39)。

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要点:与第(二)动“右弓步带剑”的要点相同。

(七)转身左弓步抹剑

动作与第(三)动“左弓步抹剑”相同(图如)。

要点:与第(三)动“左弓步抹剑”的要点相同。

收势

1.右腿屈膝后坐,身体重心移向右腿,左脚尖内扣,右脚尖外摆,脚尖向前;右手持剑回抽至右胸前,手心向上;左手也随即下落至右手上方(此时两手心相对),接握剑的护手。目视剑身(图41)。

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2.身体重心慢慢移至左腿,右脚随即向左收回,两脚距离与肩同宽,两腿逐渐蹬直,成开立步;同时左手接剑经腹前向下落于身体左侧;右手变剑指向右,向上、向下划弧落于身体右侧;全身放松。目视前方(图42)。

要点:身体重心后移要与右腿屈膝一致。

(本文转载自《太极剑普及读本》,作者赵振平)


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