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动作要领
杨式太极拳图解(14)
发布时间:2016-09-24 13:47:30

本篇主要讲解了杨氏85式太极拳进步搬拦捶、如封似闭、野马分鬃等动作要领。本篇许多动作都和以前的重复;野马分鬃的弓步比一般弓步稍微开一些,但不到45度斜角;脚尖要与膝盖方向一致。

第四十四式  进步搬拦捶

动作一,左腿渐渐下蹲,右脚下落,腰微右转。同时,有掌变拳自右而下经腹前弧形左绕,拳心翻朝下;左掌随左腿下蹲时稍下沉,即自左而前弧形向上(高不超过耳部)划弧,掌心朝右下。眼稍关右拳左绕,即渐渐转向右平视。(图略)

动作二、三、四与第十二式“进步搬拦捶”动作三、四、五相同。(接图46-49)

杨氏太极拳图解

要点与第十二式“进步搬拦捶”要点相同。

第四十五式  如封似闭

动作和要点皆与第十三式“如封似闭”相同。(接图50-53)

杨氏太极拳图解

第四十六式  十字手

动作和要点皆与第十四式“十字手”相同。(接图54-56)

杨氏太极拳图解

第四十七式  抱虎归山

动作和要点皆与第十五式“抱虎归山”相同。(接图57-67)

杨氏太极拳图解

第四十八式  斜单鞭

动作和要点皆与第四式“单鞭”相同,惟方向正斜不同。(接图68,再接图177-179)

杨氏太极拳图解

第四十九式  野马分鬃

(一)右分鬃

动作一:左脚尖里扣踏实,身微左转,重心渐渐全部移于左腿,左腿坐实,右脚收回经左踝侧向前提起。同时,左掌屈肘弧形移于左胸前;右吊手变掌自右而下向左弧形抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方,与左手成抱球状;两臂皆呈弧形。眼神关顾左掌。(图180)

杨氏太极拳图解

动作二:右脚向右(西稍偏北)迈出,身体渐渐右转,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。同时,右掌随转体向右上方以大拇指一侧弧形例出,高与眉齐;左掌向左弧形下采于左胯旁。眼神关顾右掌(挒)出,稍先于右掌到达右方。(图181)

(二)左分鬃

动作一:右脚尖外撇踏实,身微右转,重心渐渐全部移于右腿,右腿坐实,左脚经右踝侧向前提起。同时,右掌随转体屈肘移于右胸前,随移随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;左掌向右弧形抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方,与右掌成抱球状;两臂均呈弧形。眼随转体平视转移.眼神要关及右掌。(图182-183)

杨氏太极拳图解

动作二:左脚向左(西稍偏南)迈出,身体渐渐左转,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,左掌随转体向左上方以大拇指一侧弧形例出,高与眉齐;右掌向右弧形下采于右胯旁。眼神关顾左掌(挒)出,稍先于左掌到达左方。(图184)

杨氏太极拳图解

(三)右分鬃

动作与前(二)左分鬃动作相同,惟左右相反。(图185-187)

要点

1.野马分鬃的弓步比一般弓步稍微开一些,但不到45度斜角;脚尖要与膝盖方向一致。

2.两掌成抱球状时,注意不可抬肘。

3.右或左手例出时要随腰转动,并要由肩到肘、由肘到手节节贯串地向外挒出。同时例出与转体、变弓步要协调一致。下采的一手不要离胯部太近。两臂要呈弧形。

第五十式  揽雀尾

动作一:身体微右转,重心渐渐全部移于右腿,左脚经右踝内侧向右提。同时,右掌随转体屈肘下沉里收于右胸前,随里收随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下,右肘稍坠,略低于腕;左掌同时向右弧形抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方;两掌相对如抱球状,两臂呈弧形。眼随转体平视转移,眼神要顾及右臂。(图188)

杨氏太极拳图解

动作二、三、四与第三式“揽雀尾”(一)掤式的动作二、三、四相同。(接图6-9)

要点与第三式“揽雀尾”(一)掤式要点相同。

(二)捋式、(三)挤式、(四)按式的动作和要点,与第三式“揽雀尾”相同。(接图10-17)

第五十一式  单鞭

动作和要点与第四式“单鞭”相同。(接图18-21,再接图189)

杨氏太极拳图解

(本文转载自“养生主”)

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