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太极

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太极拳的“单鞭式”具体应该注意些什么?

太极拳的“单鞭式”具体应该注意些什么?

一座城 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 2016-08-08 14:53 • 来自相关话题

太极拳中的“转身捋”是什么意思?

练习时有什么要求?

向日葵 回复了问题 • 2 人关注 • 1 个回复 • 2016-08-05 14:00 • 来自相关话题

年轻人适合练太极拳吗?

现在练太极的都是老年人,是否说明太极不适合年轻人呢?

远方流浪的人 回复了问题 • 5 人关注 • 4 个回复 • 2016-08-04 13:58 • 来自相关话题

做太极拳的这个“退步跨虎”式有什么要求?

 

空蝉星云 回复了问题 • 4 人关注 • 3 个回复 • 2016-08-03 14:03 • 来自相关话题

什么是蹬脚?什么是踹脚?

两者有什么区别?

空蝉星云 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 2016-08-03 13:56 • 来自相关话题

太极拳中的以柔克刚具体如何体现?

太极拳中的以柔克刚具体如何体现?

众人皆知 回复了问题 • 4 人关注 • 3 个回复 • 2016-08-01 15:47 • 来自相关话题

怎么样才能练出所谓的太极劲呢?

最近根据视频学太极,总是提到这个太极劲,怎么才能练出这个劲呢?

有钱任性买辣条 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 2016-08-01 15:43 • 来自相关话题

练太极拳时的四梢是什么?

太极拳师陈王廷在其拳经总歌《四梢第四》中说过:”四梢足,而气自足矣,岂复有虚而不实,实而仍虚之弊乎?”这个四梢是什么意思?

小蛮腰 回复了问题 • 4 人关注 • 3 个回复 • 2016-07-29 16:57 • 来自相关话题

请问,练太极拳时“松和软”是不是同一个意思?

松是不是就是软,软是不是就是松?

旅行 回复了问题 • 4 人关注 • 3 个回复 • 2016-07-29 14:23 • 来自相关话题

练太极拳时的意、气、力都是什么意思?

练太极拳时的意、气、力都是什么意思?

小芈月 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 2016-07-29 14:17 • 来自相关话题

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勿施于人

勿施于人 回答了问题 • 2016-07-25 15:44 • 3 个回复 不感兴趣

练太极时的站桩是什么?怎样站桩?

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站桩即身体如木桩站立不动,起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视,如马步桩,在少林武术和一些南派拳种,就将其作为一种基础性训练。


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站桩的变异形式有,如:扎马(是在我国南方武术中的称呼),三体式(是... 显示全部 »
站桩即身体如木桩站立不动,起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视,如马步桩,在少林武术和一些南派拳种,就将其作为一种基础性训练。


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站桩的变异形式有,如:扎马(是在我国南方武术中的称呼),三体式(是北方在形意拳中的称呼)等。站桩的流派很多,有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。

常用站桩姿势有:

常用的站桩练法是:两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。

然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……然后调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……然后放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。

反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂……体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉,体会气沉丹田的感觉,体会身备五弓的感觉等等。

此时的放松,不是松散、软塌塌,而是周身是一个整体,处于一种“似松非松,将展未展”的状态。

不仅有静的桩功,也有动的桩功。

站桩不仅是练基本功,也是一种有效的健身手段站桩(浑圆桩)两脚与肩同宽,默立,调心调息调身,放松身体,平稳呼吸,心态平和。

稍微屈膝似蹲似坐,双手上拉抱球,两手与肩同宽,,五指撑开,手心向内,略向内旋腕内抱外撑,脚似扎根。沉肩坠肘,含胸拔背。上吊百会,下坠会阴。

肩膀要放松,不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽,也可以与肩同高对拔。

目视前方,以一念代万念。起来的杂念,随它去视而不见,听而不闻;来者不拒,去者不留。

站桩得舒服,不僵硬,但是动作要领要对,不能东倒西歪。保持头正、颈直,对称。

形意拳称其为浑圆桩,意拳(大成拳)称其为平步撑抱桩
好姑凉

好姑凉 回答了问题 • 2016-07-25 14:49 • 3 个回复 不感兴趣

练太极时有几种呼吸?腹式呼吸是什么?

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关于太极的练习总共有四种呼吸方法:

首先介绍下楼主说的腹式呼吸。
 

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腹式呼吸法 是在呼吸时横隔膜肌收缩,腹部随之起伏,是以隔肌活动为主的呼吸方式。从太极拳的生理特征来说,腹式呼吸能加深和加大肺活量,也是这种呼吸方式,才能表现出太极拳的柔、... 显示全部 »
关于太极的练习总共有四种呼吸方法:

首先介绍下楼主说的腹式呼吸。
 

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腹式呼吸法 是在呼吸时横隔膜肌收缩,腹部随之起伏,是以隔肌活动为主的呼吸方式。从太极拳的生理特征来说,腹式呼吸能加深和加大肺活量,也是这种呼吸方式,才能表现出太极拳的柔、匀、细、长,在动作配合上才能协调,在太极拳运动过程中所采用的气沉丹田,内外结合,缠绕运动,舒畅经络等,都是通过腹式呼吸来完成的,腹部是“丹田”所在,练习时在身体端正的基础上“意注丹田”,通过意识导引呼吸,将气缓慢地传送到腹部脐下,使腹部任其自然地起伏鼓荡,在充实饱满地状态下腹肌向四周产生紧张内裹之势。太极拳是以腹部的松弛起到转换重心和传递劲力的作用,也正因为采用这种腹式运动方式,使呼吸更加深长、自然、匀细,并且通过意识将气徐徐吞吐,使呼吸方式符合动作运动的规律,而在运动生理学中还说到,腹式呼吸的吸氧量大,并且在呼吸中有加深气息的深长作用,这对太极拳运动在沉稳的基础上,呼吸达到柔匀、细、长起到一定的效果。腹式呼吸是太极拳运动中最常用的呼吸方式。

此外,还有其它三种呼吸法:

自然呼吸法 :它又称混合式呼吸法。呼吸不随意识和动作的改变而加以改变。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题,在做好拳势动作基础上,呼吸以自然、舒服为宜,你觉得舒服了,就对了。长此以往,呼吸自然就和动作配合上了,这实际上是以动作来调节呼吸。这种办法的前提是动作要准确,要合乎规格,要规范,对动作要求比较高。采用这种呼吸法在学习太极拳的初级阶段中是特别提倡的。因为自然呼吸法是使人们在练习过程中不加任何勉强或干扰的呼吸形式,练习者是为了记住太极拳的动作规格、路线、方法和要领,已无法在人体生理方面再做任何要求,在练习过程中只能获得一种感性认识,对运动技能的内在规律并不完全理解,做动作时人体表现出停顿,不能起到节节贯串,相连不断,一气呵成和用意不用拙力效果。所以在练习太极拳的初期,呼吸法自然是不可缺少的一部分,它将是形成腹式呼吸的基础。

胸式呼吸法 :这种呼吸的生理过程是胸和肋向外向上扩张,同时两肩也向上抬升以帮助胸廓扩张,外界空气便压入肺内而完成吸气,然后胸肋复还原位,两肩下沉使胸廓缩小,肺内储气便排出体外而完成呼气。而在太极运动过程中,要求练习者做到气沉丹田,含胸拔背,沉肩坠肘等特点。那么,胸式呼吸会无意识使胸廓紧张,外表会出现双肩上耸、腹肌紧缩、颈项僵硬,在动作中就不能达到含胸拔背和沉肩坠肘的要求。但是,在太极推手中,为了起到“引进落空”和“瞬间转化”的作用,胸式呼吸在一定程度上是采用的。单个动作的练习就是利用胸部开合、提沉,起到以胸化劲的效果。

发声呼吸法 :它是采用口鼻出声的呼吸形式。在运动过程中,根据动作要求和技击时的情景,利用呼吸机能的短促吸气和呼气,使呼吸在发劲时产生“哼哈”二声。在太极拳运动中采用这种发声来协助人体的各种发力动作,特别是在太极拳的技击运动中,尽管都采用以四两拨千斤的柔化方式为主,但是也有很多发劲动作,为了使劲发的有渗透力,发声是一种最好的方法。呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张,具有较高弹性作用,还能使肌体得到放松。通过练习可以使人体内的意气得到调整。练习太极拳时能起到以气催力,以声助威的功效。这种呼吸方式通常在陈式太极拳中运用。

 
空蝉星云

空蝉星云 回答了问题 • 2016-07-28 14:45 • 3 个回复 不感兴趣

如何理解松腰落胯?

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杨公澄甫在“太极拳说十要”中曰:“腰为一身之主宰,能松腰然后两足有力,下盘稳固。虚实变化皆由腰转动,故曰《命意源头在腰隙》,有不得力必于腰腿求之也”。 这就充分阐明了习练太极拳时“松腰”的重要,即:松腰方能使下盘稳固,松腰才能在运拳时虚实变化灵动自如,运拳中如... 显示全部 »
杨公澄甫在“太极拳说十要”中曰:“腰为一身之主宰,能松腰然后两足有力,下盘稳固。虚实变化皆由腰转动,故曰《命意源头在腰隙》,有不得力必于腰腿求之也”。 这就充分阐明了习练太极拳时“松腰”的重要,即:松腰方能使下盘稳固,松腰才能在运拳时虚实变化灵动自如,运拳中如僵滞无力,都与没有松腰有关。腰是直接架在两胯之上,只有当两胯放平时,腰才能放松地架在两胯上面,如两胯没有落平,腰身必会或前俯后仰、或左倾右斜而不能放松。“松腰落胯”中所说的“落胯”,就是指两胯要水平地平稳落实。也只有两胯水平平稳地落实在两腿之上,腰才能“松沉”。所以“松腰落胯”关键是要先做到“落胯”,不然根本不能“松腰”。

要怎样才能做到“松腰落胯”呢?我们可以从两个方面来谈这个问题。

一、我们首先要弄清怎样是做到了“松腰落胯”。以“搂膝拗步”一式为例:如图1所示:两胯水平平稳地落在两腿之上,腰身上肢“中正安舒”,不需要格外用力来保持所示的身形。如图2、3、4、5、6所示,就没有做到“松腰落胯”了:图2中右髋骨高于左髋骨,即右胯比左胯高,左腿感到用力去支撑左胯;图3中腰部用了一个左扭之力;图4中腰部也用了左扭之力,且右腿也明显感到多用了力去支撑右胯;图5中上身过于前倾,重心前移,右胯上抬,腰部明显感到受力;图6中上体后仰,重心后移,左胯上抬,腰部亦明显着力。当然还有很多没有做到“松腰落胯”的例子,这里就不再一项项的例举了。
 

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二、怎样才能较快的练成“松腰落胯”。 根据自己这些年寒暑不辍地习练和在教学员时的揣摸,认识到“松腰落胯”是可以较快练成的,只要在练拳时先弄清拳理,并按照拳理来运行和规范自已的拳架,快则半年,慢则一年,就可以做到。

太极拳“本道儒两家之理,蕴道家内丹修练术于内,融各家之长,纳八卦五行于拳术之中,演太极之阴阳”。使之能以静制动,以柔克刚,以慢胜快。现在流行的太极拳套路甚多,套路中少几式或多几式均不甚要紧,但不能失去“八卦五行说”、“阴阳太极图说”、道家内“丹修炼说”、“技击说”这几项重要内核。否则就只能祘是“健身操”、“健身午”。太极拳中对八卦五行的理解,我认为不是像“易经”中的那样深奥,那样让人感到玄乎。太极拳亦称“太极十三势”,张三丰祖师拳论云:“掤捊挤按採挒肘靠,此八卦也。进步退步左顾右盼中定,此五行也。掤捊挤按,即乾坤坎离四正方也,採例肘靠,即巽震兑艮,四斜角也。进退顾盼定,即金木水火土也。合之则为十三势也。”也就是说在运拳时的身形步形应对应四正四隅这八个方位,而不应偏离这八个方位随意朝向;步法也应按前进后退左顾右盼中定进行。如果注重了“八卦五行”,再对拳论中“立身中正”有明确的理解,那要做到“松腰落胯”就比较容易了。

我对“立身中正”的理解是:要谨遵杨公“身躯宜中正而不倚。脊梁与尾闾,宜垂直而不偏”。 “两腿宜分虚实,……故腿曲至垂直为准,逾此谓之过劲”。 还要随时注意双脚是否“与肩同宽”。 这里还得哆嗦几句:我们每一个人在习练太极拳时,一开始的预备式就要求“两脚分立,与肩同宽”,但清晨到广场上去看一看,就会发现练拳的队列中,人们两足分得宽宽窄窄,极不规范。究其原因就是对“与肩同宽”没有一个正确统一的尺度,各人对“同宽”的理解不同,结果分立的宽窄也就不同。太极大师傅钟文前辈的高足奚桂忠老师在《杨氏太极拳学练释疑》一书中曰:“当两脚食趾距离与肩井穴同宽,则肩井穴、髋关节、和涌泉穴在同一直线上,且平行于人体中心线,身体重量自然沿着骨架往下,沿大腿、小腿平均分布到两全脚掌,人体器官处于平衡状态,利于全身松静,稳定和舒适”。我认为这就是两脚“与肩同宽”最科学、最准确的标准,两脚“与肩同宽”就是要求两脚涌泉穴的距离与两肩井穴的距离同宽。现仍以“搂膝拗步”一式的定式为例:

图1是正确的定式,头颈正东,身向正东,左脚尖、膝尖正东,右脚尖东南,两脚涌泉穴橫向距离与肩井穴同宽。习练者自然感到腰胯松静舒适。(来源于网络)

 
远方流浪的人

远方流浪的人 回答了问题 • 2016-07-28 13:59 • 4 个回复 不感兴趣

练太极拳怎样做到中正安舒?

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安舒的要点是心平气和、身架中正;心平气和而得安,身法中正而得舒。

中是心要守中(神内敛),四椎(颈椎、脊椎、腰椎、尾椎)垂直,行拳轨迹符合太极拳圆弧运动特点,身架符合太极拳诸多要求,由此得正。故中即是远离偏差,符合规则的意思。正则是在符合要求、规则下的结果,... 显示全部 »
安舒的要点是心平气和、身架中正;心平气和而得安,身法中正而得舒。

中是心要守中(神内敛),四椎(颈椎、脊椎、腰椎、尾椎)垂直,行拳轨迹符合太极拳圆弧运动特点,身架符合太极拳诸多要求,由此得正。故中即是远离偏差,符合规则的意思。正则是在符合要求、规则下的结果,是正确的、符合期待的结果。正就是不偏,要有折叠。中正安舒是太极拳练习的首要原则,如果练拳过程中觉得不舒服,如膝盖痛、眉头重、呼吸不顺畅、脊背痛等现象,就是违反了中正安舒的原则。

从太极拳锻炼的角度来看,中正就是身架保持端正、重心恰当,人保持在一个舒服的位置。

安舒是安泰自然、舒展大方,即神态安详、静谧,动作纯朴,毫不矫揉作态。完成动作时,肢体在保持松的原则下尽量地舒展开来,外观完美大方,没有局促之感。

要达到这样的要求,首先要注意基础,重视架子的一招一式和任何一个动作过程对头、颈、胸、背、腰、胯、膝、肩、肘、腕、足的要求。在学习中不断模仿、纠正、加深体会,建立起正确的动力定型,并形成习惯。

其次要不断提高技术,在姿势正确的前提下,从放松人手,进而寻找动作意识,掌握住刚柔、松紧的节奏,以技法的意念塑造动作的优美造型。在运动过程中又处处把握住其他运动要领,不违反规矩。经过较长时间的锻炼,必然会做到中正安舒的。


 
好姑凉

好姑凉 回答了问题 • 2016-07-29 14:06 • 3 个回复 不感兴趣

练太极拳时的四梢是什么?

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太极里的四梢一定要和中医里的区别开来。四梢在中医讲:发是血之梢,指甲是筋之梢,舌头是肉之梢,牙齿是骨之梢。而练太极拳的四梢指的是人体的四个端点,两手指与两脚指。

我们常说练拳求四根。根有形之根与气之根。形之根可分二。身之根在于脚,臂之根在于脊柱。气之根也有二... 显示全部 »
太极里的四梢一定要和中医里的区别开来。四梢在中医讲:发是血之梢,指甲是筋之梢,舌头是肉之梢,牙齿是骨之梢。而练太极拳的四梢指的是人体的四个端点,两手指与两脚指。

我们常说练拳求四根。根有形之根与气之根。形之根可分二。身之根在于脚,臂之根在于脊柱。气之根也有二。第一气源之根是丹田,第二气源在脊背。

根与梢的关系。可用大树做比。根深才能叶茂。树大根深,不怕狂风摆。比喻练太极拳,练拳求根,下肢沉稳,上肢才能松柔圆活。有气之根,劲才能贯四梢。观其梢就可知其根。破其梢就能影响其根。破其根就会使对方失重而跌倒。

练拳陪根,在于用意导引,要先求形之根,再求气之根。根深才吸收水分与营养多。才能接大地之力。研究四梢还要注意树的杆与枝。杆与枝是通道,通道受阻,梢就会枯萎。树叶就会掉落。比喻练拳要求过程。要研究人体的关节。要时时注意节节放松,节节贯穿。只有放松,气血才能畅通;只有用气贯穿,劲才能整。推手技击时,定根尤为重要。有根才能发挥太极拳的缠丝引化技巧,发挥太极拳借大地的反作力,螺旋穿透力,摩擦力,惯性力,杠杆力等。


 
我的老师是这么对我说的,松是太极拳对身法的基本要求,也是初学太极拳的人,面对的第一道难关。松就是指全身的关节,肌肉,筋腱,得放开、放长,包括精神的高度松紧,呼吸平稳自然。但松和软是有区别的,松不等于软。在练拳和推手时,保持立身中正,把身体的力量放掉,不留拙力,... 显示全部 »
我的老师是这么对我说的,松是太极拳对身法的基本要求,也是初学太极拳的人,面对的第一道难关。松就是指全身的关节,肌肉,筋腱,得放开、放长,包括精神的高度松紧,呼吸平稳自然。但松和软是有区别的,松不等于软。在练拳和推手时,保持立身中正,把身体的力量放掉,不留拙力,自我感觉特别平稳舒服,这就是松。如果立身歪斜,低头扭肩,全身骨架不正,这就是软了。

如果你全身都松下来了,你就成大师了

松并不是单单靠意念松就能松下来,需要标准的拳架,勤学苦练才能松,松好了,打个比方,别人怎么掰你胳膊都能把力量化掉,而且肌肉特别有弹性怎么练到松呢?练习拳架的时候,首先要做到立身中正,下额微收,尾椎骨微微外翻,不要刻意含胸,不能向前弯腰,胯部肌肉放松(马步时候,腹股沟肌肉是比较软的就行);第二,走拳架的时候体会力从腰起,腰裆到胸还有肩整齐划一,就像一根主干,以腰裆的旋转一起旋转,不要向前送肩,肩部肌肉自然下垂;注意不要架肘,拳架里没有一个架肘的动作,肘部像个链条,连接上下胳膊,所以肘部自然下沉;第四,膝盖不要超过脚尖,膝盖的升降以及步伐的变化要以腰裆的旋转来带动,开始力量会积在大腿上,腿部力量有了后,力量直达脚跟,垂直向下,从而两脚抓地。

开始练习拳架,会觉得全身僵硬,不自然,就像一个铁丝一样,你把它弯来弯去久了就软了,人的肌肉也是一样,在僵硬的情况下走标准的拳架,肌肉和关节自然会松开,那才是真正的松。


 
哒哒

哒哒 回答了问题 • 2016-08-01 14:59 • 3 个回复 不感兴趣

太极拳中的以柔克刚具体如何体现?

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老子在《道德经》中说:“天下之至柔,驰骋天下之坚。无有人无间,吾是以知无这之有益。不言之教无为之益天下希及之。”气和水最柔弱,但它无所不入,又无所不能出。所以虚无柔弱者无所不通,又无有不可穷者。至柔不可折,那也就是无为之益了。

在太极拳中,我们说以柔克刚即是... 显示全部 »
老子在《道德经》中说:“天下之至柔,驰骋天下之坚。无有人无间,吾是以知无这之有益。不言之教无为之益天下希及之。”气和水最柔弱,但它无所不入,又无所不能出。所以虚无柔弱者无所不通,又无有不可穷者。至柔不可折,那也就是无为之益了。

在太极拳中,我们说以柔克刚即是指与对方交手时,跟随对方之劲路,随屈就伸,人刚我柔,我顺人背,虽变幻无穷,但丝毫不含抵抗性。以柔克刚,关键在不顶抗对方,而是让它的力量在我之圈里走化掉,使之引进而落空。如果你加力于对方身上,原想可以把对方击倒,然后你进入对方的圈里,感觉到什么都没有,就像是一座空城,突然失去方向,失去光明,自己的破绽又暴露无遗,你会不战而自栗。在推手中就怕遇到这样的高手,他的内劲忽隐忽现,若有若无,见之有形,按之无迹。你用的刚劲越猛,跌得就越惨。所以笔者和侯春秀老师推手时,根本不敢用力,因为用的劲越大,它的反作用力以及惯性力量就越大,最后还是回击到我的身上。

柔是无限的,取之不尽,用之不完;而刚劲则是有限的,不管有多大力量,其能量既有限又易折损。拳经云“任他巨力来打我,牵动四两拨千斤”,此即是以小力胜大力,避实就虚,以柔克刚,实非虚语。


 
哒哒

哒哒 回答了问题 • 2016-08-03 13:46 • 3 个回复 不感兴趣

做太极拳的这个“退步跨虎”式有什么要求?

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1.撤步分掌

左脚后撤一步,两拳变掌。尔后身体左转(胸向北),两腿下蹲。同时随身体左转,两手向左(右)分于两膝前上方,手心斜向下。目视左手。如图:
 

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动作要点:当左脚向后撤成马步时,两手下开。接着.左手向左、向上、向内划一大弧,右手在右侧... 显示全部 »
1.撤步分掌

左脚后撤一步,两拳变掌。尔后身体左转(胸向北),两腿下蹲。同时随身体左转,两手向左(右)分于两膝前上方,手心斜向下。目视左手。如图:
 

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动作要点:当左脚向后撤成马步时,两手下开。接着.左手向左、向上、向内划一大弧,右手在右侧划一小弧转至左肘下侧。

注意事项:撤步分掌时采用吸气。

以蓄待发。当对方用右腿向我腰部踢出,我身体右转,提起右脚向右后撤步;同时两手逆缠向左(右)分展,用左手捋化对方的脚,使对方右脚落空。

2.收脚合臂

重心移向左腿;右脚收至左脚内侧,脚尖点地,两脚微屈成丁步。同时左掌继续向左、向上、向右划弧外旋,屈肘立掌举于左胸前,左腕与肩同高,掌心向右:右掌继续向右、向上、向左划弧外旋.至左肘内侧下方,掌心向左,指尖向上。目视左掌。如图:


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动作要点:右腿向内收转成丁虚步,两膝外展。

注意事项:收脚合臂时采用呼气。

当对方出拳向我胸、腹击来,我右手先抓握住对方手腕,左手合臂对方的肘关节,使对方就擒。
 
陌路不流年

陌路不流年 回答了问题 • 2016-08-04 11:25 • 4 个回复 不感兴趣

年轻人适合练太极拳吗?

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我觉得练太极是很有用的,仅以我自己的亲身经历来说下:
 
本人一直便秘,也不是肠胃不好,只是每次便便都三四天才来一次,而且每次拉出来的都是黑色干结的,听说吃粗娘啦,香蕉啦,多喝水啦等等的可以改善,所以也尝试了很久,但是真的没啥卵用。这便秘吧,反映在脸上就是喜欢... 显示全部 »
我觉得练太极是很有用的,仅以我自己的亲身经历来说下:
 
本人一直便秘,也不是肠胃不好,只是每次便便都三四天才来一次,而且每次拉出来的都是黑色干结的,听说吃粗娘啦,香蕉啦,多喝水啦等等的可以改善,所以也尝试了很久,但是真的没啥卵用。这便秘吧,反映在脸上就是喜欢长痘痘,皮肤暗黄油腻,而且痘痘是反复长,挺心烦的。

而说到练太极,主要是我爷爷一直在练,就拉着我一起,没想到练了一个月后,便秘就这么治好啦,现在基本一天拉一次。
 
太极为什么能治便秘?因为太极拳的“气沉丹田”就是腹式呼吸,腹式呼吸可分顺呼吸和逆呼吸。逆呼吸在吸气时小腹收紧,呼气时小腹外突(气沉丹田),顺呼吸小腹活动与逆呼吸相反。太极拳的招式虽然繁多,但概括起来是“开”、“合”组成。“开”是手击脚踢,“合”是击出的手脚收回。动作配合呼吸,采取逆呼吸,“合”是吸气,小腹收紧,“开”是呼气,小腹外突(气沉丹田)。四肢、小腹、呼吸“三合一”连绵不断地运动锻炼,时间一长,肠胃就这么治好了。
 
所以说,太极拳并不一定是老年人才有用的,我现在反正一有时间就练太极。 
薄菏

薄菏 回答了问题 • 2016-08-08 14:39 • 2 个回复 不感兴趣

太极拳的“单鞭式”具体应该注意些什么?

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前人有太极拳《各势白话歌》一文,其中有“双手推出拉单鞭”、  “回身拉成单鞭势”、  “扭颈回头拉单鞭”、  “更拉单鞭真巧妙”、  “回头再拉斜单鞭”、  “转身复又拉单鞭”等句。凡对“单鞭”式动作均用一个拉字。说明做“单鞭”式动作时,双手臂须前后伸展如拉直... 显示全部 »
前人有太极拳《各势白话歌》一文,其中有“双手推出拉单鞭”、  “回身拉成单鞭势”、  “扭颈回头拉单鞭”、  “更拉单鞭真巧妙”、  “回头再拉斜单鞭”、  “转身复又拉单鞭”等句。凡对“单鞭”式动作均用一个拉字。说明做“单鞭”式动作时,双手臂须前后伸展如拉直了的一条鞭子。甩直了的鞭子自然是柔中有刚,击拍响脆。在技击上“单鞭”式是连消带打,以守为攻的用法。如对方用左手对我迎面击到,我即用右手勾手(撮勾)向右后侧挂开来手,同时左腿插进对方裆内(或踩踏对方前脚)配合左手急击其胸部,上下相随,左右连贯,对方必然被击后倒(图5 -10)。另一用法可以刁手挂开对方后迅即以手背、腕骨部分击打对方下颌(图5 -11)。



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太极拳的“单鞭式”具体应该注意些什么?

太极拳的“单鞭式”具体应该注意些什么?

一座城 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 2016-08-08 14:53 • 来自相关话题

太极拳中的“转身捋”是什么意思?

练习时有什么要求?

向日葵 回复了问题 • 2 人关注 • 1 个回复 • 2016-08-05 14:00 • 来自相关话题

年轻人适合练太极拳吗?

现在练太极的都是老年人,是否说明太极不适合年轻人呢?

远方流浪的人 回复了问题 • 5 人关注 • 4 个回复 • 2016-08-04 13:58 • 来自相关话题

做太极拳的这个“退步跨虎”式有什么要求?

 

空蝉星云 回复了问题 • 4 人关注 • 3 个回复 • 2016-08-03 14:03 • 来自相关话题

什么是蹬脚?什么是踹脚?

两者有什么区别?

空蝉星云 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 2016-08-03 13:56 • 来自相关话题

太极拳中的以柔克刚具体如何体现?

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众人皆知 回复了问题 • 4 人关注 • 3 个回复 • 2016-08-01 15:47 • 来自相关话题

怎么样才能练出所谓的太极劲呢?

最近根据视频学太极,总是提到这个太极劲,怎么才能练出这个劲呢?

有钱任性买辣条 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 2016-08-01 15:43 • 来自相关话题

练太极拳时的四梢是什么?

太极拳师陈王廷在其拳经总歌《四梢第四》中说过:”四梢足,而气自足矣,岂复有虚而不实,实而仍虚之弊乎?”这个四梢是什么意思?

小蛮腰 回复了问题 • 4 人关注 • 3 个回复 • 2016-07-29 16:57 • 来自相关话题

请问,练太极拳时“松和软”是不是同一个意思?

松是不是就是软,软是不是就是松?

旅行 回复了问题 • 4 人关注 • 3 个回复 • 2016-07-29 14:23 • 来自相关话题

练太极拳时的意、气、力都是什么意思?

练太极拳时的意、气、力都是什么意思?

小芈月 回复了问题 • 3 人关注 • 2 个回复 • 2016-07-29 14:17 • 来自相关话题

所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极,以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。 易经系辞:“是故易有太极,是生两仪”。 两仪即为太极的阴、阳二仪。